Wie man mit der Buchweizendiät abnimmt

In einer Woche ohne Hungergefühl 5 kg abnehmen und gleichzeitig den Zustand von Haut und Haaren verbessern, verspricht die Buchweizen-Diät zum Abnehmen. Wie wahr sind diese Versprechen, was ist das Wesen, die Merkmale, die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät, wer kann sie befolgen und wer nicht? Lass es uns herausfinden.

Unter dem Namen "Buchweizendiät" verstecken sich verschiedene Optionen, von den strengsten, die es Ihnen erlauben, nur gedämpften Buchweizen ohne Salz zu essen, bis hin zu ganz bequemen, die neben Getreide auch andere Produkte umfassen.

Diät-Sorten

Die Hauptanforderung der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass mindestens zwei Mahlzeiten am Tag Buchweizenbrei enthalten müssen. Gleichzeitig wird Buchweizen nicht gekocht, sondern über Nacht gedämpft, wobei kochendes Wasser im Verhältnis von 2 Teilen Wasser zu 1 Teil Getreide über das gewaschene Produkt gegossen wird. Normalerweise reicht 1 volles Glas trockener Buchweizen für einen Tag.

Abends den gewaschenen Buchweizen in einen Topf geben, mit kochendem Wasser übergießen, mit einem Deckel abdecken und mit etwas Warmem umwickeln. Salz ist nicht notwendig. Am Morgen haben Sie den Hauptgang der Buchweizendiät fertig. Abhängig von Ihren Zielen kann die Dauer der Diät unterschiedlich sein. Es ist normalerweise auf 3, 7 oder 14 Tage ausgelegt, aber Sie können eine beliebige Dauer wählen. Länger als zwei Wochen solltest du nicht nur auf Buchweizen sitzen, da die Gefahr groß ist, dass dich dieses wertvolle Produkt lebenslang ekelt.

Um schneller abzunehmen, vernachlässigen Sie körperliche Aktivität nicht, während Sie diätetische Einschränkungen beachten. Je mehr Kalorien Sie verbrauchen, desto effektiver wird die Buchweizendiät. Natürlich sollten Sie nicht zu weit gehen und während einer Diät ein hochintensives Intervalltraining oder schweres Krafttraining absolvieren. Es ist besser, zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren zu bevorzugen.

Vergessen Sie auch nicht, 1, 5 bis 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure pro Tag zu trinken, und zwar 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Beim Abnehmen sollte das Abendessen spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

dreitägige Option

Damit eine dreitägige Buchweizendiät ein spürbares Ergebnis liefert, muss sie streng sein. Seine Regeln sind:

• Sie können ungesalzenen gedünsteten Buchweizen (keine Butter, Zucker, Ketchup usw. ) in beliebiger Menge essen. Um den Geschmack zu verbessern, dürfen einige natürliche Gewürze (ohne Salz oder Aroma) verwendet werden.
• Außer diesem Brei kannst du nichts anderes essen.
• Vor jeder Mahlzeit (eine halbe Stunde) müssen Sie ein Glas Wasser trinken.
• Wer sich sein Leben ohne Koffein nicht vorstellen kann, trinkt Tee oder Kaffee ohne Milch und Zucker.

Wenn Sie eine strenge Buchweizen-Mono-Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, die auf 3 Tage ausgelegt ist, können Sie bis zu 2-3 kg Übergewicht verlieren. Gleichzeitig wird der größte Teil der Abfallmasse Wasser sein, das das Gewebe aufgrund mangelnder Salzaufnahme verlässt.

wöchentliche Option

Eine einwöchige Buchweizendiät ist weniger streng als eine dreitägige Diät, sonst wäre es schwer zu ertragen. Ja, und der Mangel an anderen für den Körper notwendigen Substanzen während dieser Zeit wird stärker auffallen. Daher umfasst die wöchentliche Gewichtsabnahme mit Buchweizen neben diesem Müsli auch andere Produkte. Die Buchweizendiät für 7 Tage wird normalerweise nach den folgenden Regeln durchgeführt:

• Gedämpfter Brei kann in beliebiger Menge ohne Öl, Ketchup etc. gegessen werden. , kann vor dem Essen leicht gesalzen werden.
• Zusätzlich zum Brei dürfen Sie nicht mehr als 2 Gläser Kefir mit 0-1% Fett pro Tag trinken. Er kann mit dem Hauptgericht gemischt oder pur getrunken werden.
• Sie können dem Menü 200-300 g kalorienarmes, nicht stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Paprika, Zucchini, Kohl, Zwiebeln, Tomaten) roh oder geschmort ohne Öl hinzufügen.
• Pro Tag dürfen 2 mittelgroße Äpfel ohne Zucker gegessen werden.
• Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, Sie können auch Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch trinken.

Eine wöchentliche Buchweizendiät ermöglicht es Ihnen, 4-5 kg abzunehmen, jedoch nur bei hoher körperlicher Aktivität. Ihr erforderliches tägliches Minimum sollte 10. 000 Schritte in einem schnellen Tempo betragen.

2-Wochen-Option

Der Gewichtsverlust von Buchweizen, der 14 Tage dauert, kommt den Regeln der richtigen Ernährung am nächsten. Und obwohl es dieser Diät an Abwechslung mangelt, ist es schwer, sie als Monodiät zu bezeichnen. Die auf zwei Wochen ausgelegte Buchweizenbrei-Diät ermöglicht die Verwendung der folgenden Produkte:

• Gedämpfter Buchweizenbrei, der in unbegrenzten Mengen mindestens zweimal täglich ohne Öl oder Saucen gegessen werden kann.
• Fettarmer Kefir (0-1% Fettgehalt) - bis zu 0, 5 Liter pro Tag.
• Bis zu 300 g kalorienarmes rohes oder gedünstetes Gemüse, das mit 1 Teelöffel Pflanzenöl aromatisiert werden kann.
• Zu einer der Mahlzeiten können Sie ein gekochtes Ei, ein handtellergroßes Stück gebackenes oder gekochtes mageres Fleisch (Fisch) (ohne Finger) essen.
• Alle Gerichte sollten auf ein Minimum gesalzen werden, Sie können natürliche Gewürze, Zitronensaft verwenden.
• 2-3 süß-saure Äpfel.
• Denken Sie auch daran, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Tee, Kaffee sollte ohne Zucker getrunken werden.

Bei einer solchen Diät werden nur schnelle Kohlenhydrate und Fette limitiert und komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe in ausreichender Menge zugeführt, sodass die zweiwöchige Buchweizen-Diät gut vertragen wird. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, können Sie in 14 Tagen 10 kg abnehmen.

kommt von der Diät

Der Gewichtsverlust bei einer Buchweizendiät ist ziemlich stabil, aber nur, wenn es richtig läuft. Führen Sie nach und nach in kleinen Portionen Lebensmittel in die Ernährung ein, deren Verwendung nicht den Grundsätzen der richtigen Ernährung widerspricht. Wenn der Ausstieg aus der Buchweizendiät richtig durchgeführt wird, können Sie in dieser Zeit noch einige Kilogramm Übergewicht verlieren.

Nach dem Abnehmen mit einer Buchweizendiät sollten Sie nicht wieder kalorienreiche Lebensmittel mit geringem Nährwert zu sich nehmen. Es ist ratsam, dauerhaft von Ihrem Menü auszuschließen:

• Süßwaren;
• Backen;
• Würste;
• braten;
• geräuchert;
• schlechte Fette;
• Lebensmittel, die chemische Zusätze und viel Salz enthalten.

Denken Sie daran, dass Sie mit jeder Diät nicht nur Fett, sondern auch Muskelgewebe verlieren. Wenn Sie kein Bodybuilding betreiben und zu Ihrem vorherigen Gewicht zurückkehren, werden die Fettspeicher wieder aufgefüllt, aber der Verlust an Muskelmasse wird nicht wiederhergestellt. Infolgedessen steigt mit jedem neuen Gewichtsverlust-Gewinn-Zyklus der Anteil des Körperfetts an.

Vor- und Nachteile der Buchweizen-Diät

Im Vergleich zu anderen Monodiäten hat die Buchweizendiät zum Abnehmen wichtige Vorteile, die auf die bemerkenswerten Eigenschaften dieses Getreides zurückzuführen sind. Seine Vorteile:

• Buchweizenbrei enthält viel pflanzliches Eiweiß und ist daher sättigend. Da die Buchweizendiät zur Gewichtsabnahme die Menge an verzehrtem Brei nicht begrenzt, kommen Sie mit wenig oder gar keinem Hunger durch und sind gut verträglich.
• Das fehlende Hungergefühl trägt dazu bei, dass das Stresshormon Cortisol nicht produziert wird, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird und es zu einem schnellen Gewichtsverlust kommt.
• Buchweizen hat die reichste Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung unter allen Getreidearten. Seine Anwendung wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren, Immunität, Blutzusammensetzung, den Zustand des Herz-Kreislauf- und Nervensystems aus.

Doch die Buchweizen-Diät hat auch Nachteile:

• Wie jede Monodiät ist sie nicht in der Lage, den Körper mit allen notwendigen Stoffen zu versorgen. Dieser Nachteil ist bei einer strengen Diätoption, bei der nur Buchweizen erlaubt ist, stärker ausgeprägt.
• Wenn Sie fast einen Buchweizenbrei essen, können Sie sich langweilen und lebenslang ekelhaft werden. Infolgedessen können Sie dieses nützliche und kostengünstige Produkt in Ihrer Ernährung verlieren.
• Nützlich ist nur Bio-Buchweizen, der ohne den Einsatz von Chemikalien angebaut und gelagert wird. Das in Supermärkten verkaufte Getreide wird meist in China produziert, an der ökologischen Reinheit bestehen große Zweifel.

Leider können sich bei der ständigen Verwendung einer großen Menge desselben Produkts die darin enthaltenen schädlichen chemischen Verbindungen schnell im Körper ansammeln, ohne Zeit zu haben, ausgeschieden zu werden. Infolgedessen können seine Werte zulässige Sicherheitsgrenzen überschreiten und die Gesundheit beeinträchtigen. Daher ist im Zeitalter der Agrarchemie eine eintönige Ernährung sehr riskant. Dies gilt für alle Monodiäten, einschließlich Buchweizen.

Kontraindikationen

Den folgenden Personengruppen wird eine Buchweizendiät nicht empfohlen:

• Menschen mit Diabetes, da dies den Blutzuckerspiegel drastisch verändern kann;
• eine depressive Störung haben, tk. eintöniges Essen und Mangel an Süßigkeiten können Depressionen verschlimmern;
• Probleme mit den Nieren haben, da eine große Menge Protein, einschließlich Gemüse, schädlich für sie ist;
• schwanger und stillend, tk. unter diesen Bedingungen ist es unmöglich, die Diät weder in Kalorien noch in ihrer Zusammensetzung einzuschränken;
• nach Bauchoperationen;
• die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, denen solche „Experimente" mit der Gesundheit zu gefährlich sind;
• Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, da sie eine spezielle diätetische Ernährung benötigen.

Es sollte beachtet werden, dass das Befolgen strenger Diäten nicht der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Es ist viel effektiver, Harmonie und Gesundheit zu erlangen, als vorübergehende diätetische Einschränkungen, aber der Übergang zur ständigen Einhaltung der Prinzipien der richtigen Ernährung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

Fazit

Die Buchweizen-Diät zum Abnehmen ist sehr effektiv und gut verträglich. Hin und wieder auf Diäten zurückzugreifen, um das zunehmende Gewicht zu reduzieren, lohnt sich jedoch nicht. Nur wer sich endlich der richtigen Ernährung zuwendet und sich mit Sport anfreundet, kann das Problem des Übergewichts radikal lösen.